順應(yīng)天時(shí)、養(yǎng)生有道

現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊湊，身心健康更需與自然節(jié)律同步。面對(duì)氣候變遷日益劇烈、季節(jié)變化不再「按表操課」，健康管理也進(jìn)入新時(shí)代。

近年春季乍暖還寒、夏季高溫屢創(chuàng)新高，空汙、過(guò)敏、免疫力失調(diào)成為全民困擾。疫情之後，全民健康意識(shí)抬頭，「如何順應(yīng)自然、強(qiáng)化體質(zhì)」成為最受關(guān)注的話題?！杆募颈＝　箯?qiáng)調(diào)因應(yīng)不同季節(jié)的特性，調(diào)整飲食、作息與保健習(xí)慣，達(dá)到順應(yīng)天時(shí)、養(yǎng)生養(yǎng)氣的理想狀態(tài)。

身體是我們與環(huán)境互動(dòng)的第一線防線，補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)，就是四季最強(qiáng)的保健法。

「春」意養(yǎng)生

春天是萬(wàn)物甦醒、氣機(jī)升發(fā)的季節(jié)，也是調(diào)整體質(zhì)、啟動(dòng)一整年健康循環(huán)的起點(diǎn)。此時(shí)宜注重疏肝理氣、代謝活化，協(xié)助身體從寒冬的緊縮中舒展，回歸自然節(jié)律。

同時(shí)，春天亦是病毒及細(xì)菌開始繁殖的季節(jié)，為強(qiáng)化免疫力的關(guān)鍵時(shí)段，打造體內(nèi)防護(hù)網(wǎng)。在春光明媚、氣溫回暖的氛圍中，也是心情逐漸開朗、活力回升的黃金時(shí)機(jī)，由內(nèi)而外煥發(fā)神采，肌膚與心情一同盛開的時(shí)刻，讓您與花海融為一體，此刻被譽(yù)為一年之中最適合體質(zhì)調(diào)理的「回春魔法期」。

「夏」塑輕盈

夏天陽(yáng)氣旺盛，萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)，自然節(jié)奏鼓勵(lì)身體展現(xiàn)動(dòng)能、釋放能量，是養(yǎng)護(hù)心氣、調(diào)理脾胃的絕佳時(shí)機(jī)。此時(shí)新陳代謝旺盛，正適合啟動(dòng)體能活化與機(jī)能強(qiáng)化，為身體注入穩(wěn)定而持久的能量。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究顯示，兒童與青少年在春夏兩季的生長(zhǎng)速度，是秋冬的 2.5 倍。如同樹苗在陽(yáng)光與雨露中迅速抽高，春夏正是激發(fā)成長(zhǎng)潛能、啟動(dòng)身體甦醒的關(guān)鍵節(jié)奏。把握這段黃金生長(zhǎng)期，有助於奠定健康與發(fā)育的理想基礎(chǔ)。

隨著日照增強(qiáng)、戶外活動(dòng)頻繁，肌膚防護(hù)與美白修護(hù)意識(shí)也在此時(shí)受到重視。此時(shí)啟動(dòng)體態(tài)管理、展開肌膚調(diào)理，更能順應(yīng)自然節(jié)律、展現(xiàn)輕盈神采。

「秋」燥舒緩

當(dāng)樹葉飄落、氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬(wàn)物進(jìn)入凋零的同時(shí)，人的內(nèi)在節(jié)律也會(huì)悄然發(fā)生變化，常帶來(lái)情緒微妙的起伏與低潮，彷彿心靈也隨季節(jié)進(jìn)入靜謐狀態(tài)。

隨著空氣乾燥、氣溫下降，人體表面與黏膜組織也容易流失水分，特別是眼睛與呼吸系統(tǒng)最為敏感。根據(jù)衛(wèi)福部統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣罹患乾眼癥的人口每年以約10%的速度持續(xù)增加，若未妥善照護(hù)，可能導(dǎo)致角膜病變、視力受損，因此秋季更應(yīng)加強(qiáng)眼部防護(hù)與定期追蹤。

秋天屬金，對(duì)應(yīng)人體肺臟，此時(shí)正是進(jìn)行潤(rùn)肺調(diào)氣、強(qiáng)化防護(hù)機(jī)能的關(guān)鍵節(jié)奏，有助於提升呼吸品質(zhì)、穩(wěn)定情緒與支持感官系統(tǒng)的完整性。柔潤(rùn)五官，使內(nèi)外節(jié)律平衡過(guò)渡，是秋季養(yǎng)生之道。

「冬」穩(wěn)循環(huán)

冬季萬(wàn)物潛伏、靜候來(lái)春之時(shí)，也是人類身體進(jìn)入深層修復(fù)與能量?jī)?chǔ)備的關(guān)鍵階段。此時(shí)節(jié)奏宜慢、情緒宜靜，保健重點(diǎn)在於穩(wěn)定根本、強(qiáng)化內(nèi)在機(jī)能。

在氣溫驟降、活動(dòng)量減少的情況下，常不自覺地出現(xiàn)食慾旺盛、攝取過(guò)多的狀況，加上節(jié)慶應(yīng)酬、進(jìn)補(bǔ)風(fēng)氣盛行，暴飲暴食與能量囤積現(xiàn)象明顯增加。若未加以調(diào)整節(jié)奏，長(zhǎng)期下來(lái)容易循環(huán)負(fù)擔(dān)加重，甚至引發(fā)疾病風(fēng)險(xiǎn)。氣溫驟變也會(huì)導(dǎo)致血管急遽收縮、血壓波動(dòng)，增加心肌梗塞、中風(fēng)等急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)內(nèi)醫(yī)界提醒，特別是已有三高、慢性病史者，更應(yīng)於冬季強(qiáng)化日常監(jiān)測(cè)與生活節(jié)律的調(diào)整。

冬天除了為身體「儲(chǔ)備能量」，更是「修復(fù)整合」的重要節(jié)氣，不僅能守住健康防線，也為來(lái)年開啟穩(wěn)健體質(zhì)奠定紮實(shí)根基。

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